うちのパパはH21年4月・・独立してめがね店を開業!ママの眼をとおして、パパの奮闘振りを子供たちにかたり伝えることができたらいいな(^^♪
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一日二食健康法
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みなさん、毎日何食、食べてますか?

かえるままは、3食プラス10時のおやつに、3時のおやつ、お風呂上がりのスイーツなどなど・・・

って、多すぎですね。

そのかわり、ご飯は少量なんですよ。

こどものお茶碗に少しです。


****************************
(ちょっと長くなるかもです。)

昨日、中学生の子供と、パパに「一日二食宣言」をされました!

(◎-◎)

子供曰く、前々から、3食 食べると、調子悪いという事は言ってたんですよ。

胃がもたれて、集中力も冴えなくて、頭の回転も鈍くなる、疲れる、らしいです。

パパは、接客業にありがちですが、お昼ご飯が3時になったり4時になったり、

時間が不規則です。

そこで遅いランチを食べると、夜ご飯が美味しく頂けなくなって、もたれるそうです。

じゃあ、昼と夜兼用にして、夜食べないのはどうか?と言うと、

夜食べないのは、イヤみたいです。

夜中お腹がすいて目が覚めるのも、イヤな事みたいです。

・・・・と言うわけで、娘とパパは、一日二食を推進したいそうですよ。

娘は朝と昼食べて夜食べない宣言を。

パパは朝と夜食べて、昼食べない宣言を。

(;^_^A アセアセ…

色々と調べてみました。

食事をして消化吸収、排泄まで、18時間かかるそうです。

それで、一日3食食べてると、内臓は、24時間活動し続けなくてはならないそうです。

それで、老化、病気になるのだとか・・・(?_?)

でも、朝食を抜くと、勉強も仕事も出来なくなる、と思ってましたよ。

脳を働かせるのに、ブドウ糖が必要だと言うのがその理由ですよね。

ブドウ糖が足りなければ、体内の老廃物である、β(ベータ)ヒドロキン酪酸とうものが代替エネルギーとして使用されるので問題ないそうです・・・

便秘が心配・・・
水を2~3杯飲んで、胃腸に刺激を与えると、便通も問題ないそうです。

一日一食とか、一日二食にすると、

*疲れがなくなり
*集中力がアップ
*体が軽くなる
*花粉症やアレルギー疾患を和らげる
*ダイエットになる
などなど良いらしいのです。
栄養的にサポートするのが玄米。
「栄養のダイヤモンド」と言われる食材らしいです。
それと、大豆タンパクを意識して摂ると良いそうです。

江戸時代の初期は一日二食、一汁三菜と記録が残ってるそうです。
朝8時と昼の2時という記録と、
時代を経て、朝10時と、夕方4時という記述があるそうです。
江戸中期に、一日3食になったと言っても、昼はお茶菓子程度、
夜は、お粥など軽かったみたいです。

中国でも、秦・漢時代以前は一日二食だったそうです。

異文化で気になるのが、ラマダンというイスラム教の行事。
これも、断食という健康法なのかと思ってましたが、どうやら、
これは飢餓に耐える人々の苦しみを身をもって体験するためなのだそうです。


一日一食で、有名になった南雲吉則先生はじめ
一日一食の有名人は、辰吉丈一郎選手、
ミュージシャンのGACKTさん、俳優の京本政樹さん
などなど・・・

エジソンも、「一食一握りのパンで小食にするのがいいアイディアが生まれる」
と言ってたそうです。

最初はかえるままは、心配しましたよ。
成長期なのでね。
でも、調べたら、少しは、納得してきました。
どうなるかな、少し続けてみましょうか・・・?

あ、自分は、変わらず、3食&3おやつ、続けますよ!

宮沢賢治さんの「雨ニモマケズ」
(※資料として引用させていただきます。)
雨にも負けず
風にも負けず
雪にも夏の暑さにも負けぬ
丈夫なからだをもち
慾はなく
決して怒らず
いつも静かに笑っている

一日に玄米四合と
味噌と少しの野菜を食べ

あらゆることを
自分を勘定に入れずに
よく見聞きし分かり
そして忘れず
野原の松の林の陰の
小さな萱ぶきの小屋にいて
東に病気の子供あれば
行って看病してやり
西に疲れた母あれば
行ってその稲の束を負い
南に死にそうな人あれば
行ってこわがらなくてもいいといい
北に喧嘩や訴訟があれば
つまらないからやめろといい
日照りの時は涙を流し
寒さの夏はおろおろ歩き
みんなにでくのぼーと呼ばれ
褒められもせず
苦にもされず
そういうものに
わたしはなりたい

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数十年間一日2食(昼、夕食)を続けていますが
日曜日などにまれに朝食をとると、午前中は、眠気やダルさで使い物になりません(笑
あ、朝の糖分は、缶コーヒーで補っていますぅ~~~
朝食抜きの利点は、朝起きて顔を洗い服装を整えるだけで貴重な朝の時間をすごせるだけかな
Ray | URL | 2013/02/25/Mon 19:01 [編集]
火星
空腹の状態が長いと体がエネルギーを欲して、食べた時にここぞとばかりに吸収しようとすると聞いたことがあります。

そんな時に高GI値なものを摂取すると、血糖値が低い状態から一気にドンと血糖値が上がってしまうことにもなるかとます。

そういうわけで1日5食ダイエットがあるのでしょうが、

5食とも食べ過ぎてしまってはただのブーデーコースになりますよね(笑)
| URL | 2013/02/25/Mon 20:06 [編集]
私も1日2食にしてましたけど、やっぱだめー(笑)
でも夜をうんと軽くにしてますよ(味噌汁のみとかね)
でも体重かわらずですwww
でもね、これをすると気をつけないといけないのはやっぱり体重が落ちるんです。
それって筋肉も落としてしまうので、それだけは気をつけてあげないとですね。
太りやすくなるし脂肪をためやすくサルコペニア肥満になりやすいらしいです。
筋トレがいいらしいですよ。有酸素運動ぢゃだめなんだって(有酸素運動も筋肉落とすから)
痩せるのも難しいですよねー。だからやーせないっと(笑)
まなみ | URL | 2013/02/25/Mon 21:03 [編集]
こんにちはです。
ボクは一日一食一おやつ・・です(^^ゞ
個人差があるので自慢する気もオススメする気も無いですけどね♪
(嫁はきっちり3食派)
朝に食べると昼にお腹が空くし、お昼を食べると眠くなる。
なので夕方におやつを食べて、仕事が終わった9時頃夕飯を食べてます。
朝はコーヒー2杯・・かな?
kaminomoribito | URL | 2013/02/25/Mon 22:53 [編集]
私は朝が弱いので、朝昼兼のブランチと夕食の1日2食がほとんどです。
でもブログで遅くまで起きてると、夜食欲しくなっちゃいます。
これが健康にはよくないと思いつつ・・・誘惑に負けてしまう美雨です。
息子は成長期ですし、主人も普通の会社員なので朝昼晩と
3食しっかり食べてます。
長寿の秘訣は腹八分目らしいです。
毎食の量を少な目にすればいいのかもしれませんね。



MIUMIU 美雨 | URL | 2013/02/25/Mon 23:56 [編集]
かえるママさんこんばんは!

いろいろと説がありますね~!
私もいろいろな方に、いろいろな話を
説明付きで詳しくお話くださいました。

どれも説得力があるので、どれが正しいかはわからないけど
また報告書いてください!!
すごく興味あります^^

私はかえるママさんと同様おやつよく採ります!(笑)

今まで3食食べないことはないかな?
必ず食べます~抜けないは~食いしん坊だから(爆)
でもお子様も旦那さまも宣言されるってすごいね!

うちの夫も昼ごはんが4時とか5時になります。
商売してると難しいね~(;--)
私はだいたい2時かな?おやつは毎食ですが(笑)

是非是非続きを載せてくださいね~!
桃咲マルク | URL | 2013/02/26/Tue 01:16 [編集]
Rayさんへ
Rayさんは、一日二食派なんですね。
体の調子が良くて、頭も冴えてるなら、やはりいいのでしょうね。
日曜日に朝食を摂るとだるいとか、眠いなら、Rayさんに、一日二食は、とても、あってるということなんでしょうね。
確かに、確かに、朝の貴重な時間をゆったりすごせるのはいいですね〜。
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 09:11 [編集]
火星さんへ
火星さん、すごいですね。
「高GI値」なんて、Yahoo!でググっちゃいました。
それは、糖尿病に注意ですね。
あ、一日5食ダイエット、賛成です!
かえるままは、近い?いや遠いかな。「一日3食3おやつダイエット」なんて、流行らないかな。
食べ過ぎると、まずいですね(;・∀・)
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 09:19 [編集]
まなみさんへ
そうだった、そうだった。
まなみさんは枯れっぺさんと、フランス料理のフルコースかけてるんでしたよね?
(フルコースではなかったかな?)
ふむふむ。
φ(`д´)カキカキ
なるほど、なるほど。
娘も、昨日はポタージュのみにしてました。
いきなり、最初から何も食べないのも、しんどいですよね。
今後は、夜は、野菜スープと果物とかサラダ程度にしてもらおうかな?
なーんか、晩ご飯食べない、食べらせないって、う〜ん。慣れないせいか?いいの?って心配しちゃいますね。
「サルコペニア肥満」ってのも、初めて聞きましたよ。
これも、Yahoo!でググっちゃいました。(←?)
いや〜、よく読んだら、かえるまま、これかもです。
この度の大雪で、雪かきしてて、つくづく、筋力、体力が落ちたと感じました。
痩せたけど、なんか、筋肉なさすぎだわ....筋トレですね!!
なんか燃えてきたわ。
えー。まなみさんの、腹筋画像を楽しみにしてる殿方が沢山だと思いますよ。
筋トレ、一緒にやりませう。

かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 09:28 [編集]
kaminomoribitoさんへ
こんにちは〜。

> ボクは一日一食一おやつ・・です(^^ゞ

お〜〜〜!いらしたのね。
一日一食の方が!
そう言われると、kaminomoribitoさんは、芸術とかもクリエイティブなこともされて、生命力あふれてアクティブですよね。
そういうのも、一日一食健康法から来てるのかしらね?


> 個人差があるので自慢する気もオススメする気も無いですけどね♪
> (嫁はきっちり3食派)

ふむふむ。
女性はね、一度に沢山食べない代わりに、何度も食べたいんですよね〜。


> 朝に食べると昼にお腹が空くし、お昼を食べると眠くなる。

そうそう。中途半端に食べると、かえってお腹が空くって言ってましたね〜。
確かに、ランチのあとは、ものすごーく眠くなりますよね。
だから、いつか日本もイタリアの様に、ランチをゆったりとって、お昼寝なんかして、その後で仕事する様にならないかな〜?って思ってました。 

> なので夕方におやつを食べて、仕事が終わった9時頃夕飯を食べてます。
> 朝はコーヒー2杯・・かな?

ふむふむ
φ(`д´)メモメモ...
そうなんですね。
美容師さんとか、床屋さんは、すごい食事は不規則ですものね。
それでも何十年も続けていらっしゃるので、kaminomoribitoさんにあってて、健康にもいいのでしょうね。
とても参考になりました。ありがとうございます!
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 09:37 [編集]
MIUMIU美雨さんへ
美雨さんも、一日二食なんですね。
一日二食で、美しさを保っていらっしゃるのですね。やはり、健康に良いのでしょう。
あ、分かります、分かります。
ブログで、美味しそう〜〜な画像を、夜9時以降見てしまうと、お腹がぐーーと鳴りますね。
お夜食食べたくなります。
かえるままも、こんなに寒いのに、お風呂上がり、ブルブル震えながらアイス食べてる自分は、なんなんだ!と思ってしまいます。

男の子は、また違いますものね。
うちの息子は、もう「肉、肉、肉」と一日中お肉のことを考えてると宣言してます。(笑)

仰る通り、「腹八分目に医者いらず」って言いますものね。
自分の健康にあった、適量(より少な目?)とタイミングを見つけるといいのでしょうかね。
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 09:45 [編集]
桃咲マルクさんへ
マルクさんこんにちは。

そうですよね。色んな説がありますね。

あ、ありがとうございます。
このつづきも書きますね。
昨日は、いきなり、晩ご飯食べないって言うのも、何なので、
ポタージュを飲んでました。
これからは、野菜スープとか、ポタージュ、お味噌汁とかだけは少しでも飲んでもらうのがいいのかな?なんて思ってます。

マルクさんも、おやつ派ですか?(笑)
かえるままも、なんか、食べる事が唯一の楽しみだから
これが少なくなると、何を楽しみに生きればいいのか.....(笑)

ご主人もご商売していらしゃるから、ランチは遅くなりますよね。
あ、でも、焼きたてパンを試食?しないのですかね?
試食しなくても、プロは見た目で分かるのでしょうかね。
かえるままなら、試食してるうちに売る分がなくなってしまいそうです。
美味しすぎて!

ありがとうございます。つづきも書きますね。
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 09:51 [編集]
こんにちは^^^
プーさんなので、最近こまめに食事を3食つくってるんですけど、
あまり動かずにしっかり作ると食べられないことに気が付きました。
おばあちゃんたちも、私が頑張ってくれてる・・・と喜んでなかなか言い出せずに
いたようですが、胃がつかれるので、手を抜いていい・・・見たいにいわれました。
私もそうなの~~~。
最近食事すると疲れちゃう。
あんまり食べないほうが、楽ですっきりします。
栄養素は取った方がいいと思いますけど、量は少なくていいのでは?
(私の場合)とおもう昨今、タイムリーな記事です。
ありがとう。
aaconee | URL | 2013/02/26/Tue 11:24 [編集]
一日二食
こんにちは!
食事に関する健康法はいろいろありますね!
人それぞれですので、「正しい」のはない、と思います。
朝食は取ったほうがいい、という意見もありますし、
朝に食べると調子が悪いという人もいるようですしね。

要はその人の必要なカロリーを摂取できるのであれば、
一日一食でも二食でも構わないのでしょう。
だけど食事の時に家族みんなが顔を合わせるのが、
栄養とか健康などより大切なように思えます。
只野乙山 | URL | 2013/02/26/Tue 11:30 [編集]
こんにちは
食習慣の見直しなんてので体調をよくしよう、なんてのは効果あるんでしょうけど。
健康のためには適度な運動、なんてことも言われますよね?
食事を変えるより、何かしら運動を取り入れる方が健康的に思えますけど、そーでもないのかな?
カテンベ | URL | 2013/02/26/Tue 11:44 [編集]
aaconeeさんへ
こんにちは~。ヘ(^o^)/
本当ですよね。
かえるままも、バイキングなんか行くと顕著ですよ。(欲張るからなんだけどね)
胃が疲れたわ~って思います。
翌日とかも、尾を引くというかね・・・

主婦として、頑張ってやってますよって姿を見せるのは、食事だったりしますものね。
aaconeeさんも、おばあちゃん達の為にも、頑張っていらしたんですよね。

でも、よく考えたら、一人だけ夜食べない姿って、なんかまずい気がして・・・・
見ようによっては、虐待?(?_?)って見えるんじゃないかって思ってしまいます。
スープ、お味噌汁、等々だけでも、一緒にテーブルで食べてもらいたいわ。(;^_^A アセアセ…

タイムリーだったんですね!
仲良しのブロガーさんと、リアルでシンクロする事ありますよね~。
かえるままも、不思議だなーって思います。
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 14:33 [編集]
只野乙山さんへ
こんにちは。
そうですよね。仰るとおり、色んな説や、色んな健康法があって・・・
その人にあってるのが一番なのでしょうね。

本当ですね。仰るとおりです。
適度な運動と、栄養と、ホッと出来る食事の時間があるのがいいのでしょうね。
笑顔、笑いが、免疫力アップにもなるそうですし。
気をつけよう・・・(`へ´)怒ってばかりではいけませんね。

気づきを頂くコメントをありがとうございます。
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 14:49 [編集]
カテンべさんへ
そうですよね。なかなか忙しい現代人は運動というのができませんよね。
時間を作って、運動しなくてはなりません。
雪かきは、そこそこ運動になってますが・・・
今年は雪が多いので・・・(▼▼)
ありきたりですが、適度な運動と、自分にあった食事で、健康になるのでしょうね。
かえるママ21 | URL | 2013/02/26/Tue 14:52 [編集]
軽い飢餓状態になると、集中力や思考力が高まるといいます。
僕はたまにプチ断食をするのですが、確かにお腹いっぱい食べているよりは元気に動けたりします。
本当は一日2食のほうがいいのかも?

でも、働き者は食事の量も回数も多くなるものですよ(^^)
僕は平日は朝・昼・おやつ・夕飯・晩酌なので…一日5食!
どの食事もとっても美味しくて、欠かせません(´ε`*)
さいごう | URL | 2013/02/26/Tue 17:37 [編集]
こんばんは。

質素食なので 3食1おやつですが、

外食をして、お昼に たっぷり食べた時でも
夜には 夕飯を要求されます。

そんな時 私は 食べなかったりします。(2食ですね)

最近 長女も 太る とか言い出しましたが、
まだ小学生だし、成長期だから食べようよ、と 言ってます。

もう少し 大きくなられると、体型も気になってしまうのでしょう。
朝、昼 バランスの摂れたお食事をされていたら、
活動量の減る 夕飯だけ 軽めでも 大丈夫かもしれません。

夜 少なめにすると、朝、食べたくなると思います。
cael | URL | 2013/02/26/Tue 22:45 [編集]
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| | 2013/02/27/Wed 00:25 [編集]
昔は1日2食だったそうですからね
あんがい、いいかもね
子供さんは朝は食べた方がいいと思いますが
夜は無くてもいいかな?
そういえば、関取も1日2食ですよね
あの方たちは実はデブではなくて
脂肪の量は一般人並らしいデスから、、、、
加夢 | URL | 2013/02/27/Wed 10:06 [編集]
こんちは~~~

独り言ですが、、、おなかがすくと眠れません。

朝飯 コーヒーのみ
昼飯 バナナもしくは日本食
夜飯 家食もしくは外食
深夜 らーめんもしくはお茶漬けもしくは何か作る

ギャハハハハハハ

健康にいいわけありませんね
AGA | URL | 2013/02/27/Wed 15:31 [編集]
さいごうさんへ
さいごうさん、お返事が遅れてごめんなさいね。
そうそう、軽い飢餓状態になると集中力や思考力が高まるっていいますよね。
かえるままは、飢餓状態になると、ずーっと食べ物のことばかりを考えてしまいます。(笑)

え!さいごうさん、プチ断食されるの?
すごいですね。
すごく体には、いいらしいですよね。
かえるままのお友達も、断食ツアー(?)みたいので本州に行って断食してきた方いますよ。
かえるままもね、悩み事などがあると、いきなり食べられなくなって、断食状態です。
そんな時は、何を食べても全然美味しくないんです。
なので、勿体ないので食べないです。
でも、基本O型なので、回復したらまた、食べることばかり考えてます。

ありがとうございます。働き者だなんて、仰って下さって。嬉しいですよ。
ああ、晩酌も楽しみですよね〜。
仕事の後の晩酌は何にもまして、美味しいですよねー。
美味しいものを美味しく頂けるって事は、幸せなことですよね。

さいごうさん!かえるままも「ダイハードラストデー」見てきましたよ。
明日、記事にしますね。
かえるママ21 | URL | 2013/02/27/Wed 20:52 [編集]
caelさんへ
caelさん、お返事が遅れてごめんなさいね〜。
コメントありがとうございます。

こんばんは。

3食1おやつですか。

最近は、バイキングなんか行くと、それ以上食べられなくなります。
caelさんと同じですね。
バイキングでは、ついつい食べ過ぎてしまいますものね。

娘さん、お年頃になってきたのですね。
そうそう、成長期って、ちょっと心配ですよね。

うちの子は、生まれながらにベジタリアンな食事が体にあってるみたいで、小さい頃から、肉とか沢山食べると、ダメみたいです。男の子は、肉肉ってうるさいんですけどね。

そうですよね。
朝をしっかり食べてもらえると、安心なので、やはり夜は少なめか、無い方がいいのかもしれません。

かえるママ21 | URL | 2013/02/27/Wed 20:59 [編集]
鍵コメさんへ
そうなんですねー。
なんか、分かります。

アレルギーなんですね。
かえるままのお友達も、ご両親が農家で、いつもお留守番と、ナスを食べさせられすぎて、ナスアレルギーになってしまったそうです。
子どもの頃に食べ過ぎるとなるんですね。

でも、触るのは、手が大変ですね。
仕事だと、しんどいですよね....
お察しします。
かえるママ21 | URL | 2013/02/27/Wed 21:04 [編集]
加夢さんへ
お返事が遅くなってごめんなさいね〜。

一日二食もいいかもしれませんよね。
夜が、少なかったり、食べなかったら、朝をしっかり食べてくれますよね。


>そういえば、関取も1日2食ですよね

ごっつぁんでーす。ってちゃんこ2食なんですか。
えー。
それじゃ、まずくないですか?一日二食健康法って。(汗)

>あの方たちは実はデブではなくて
>脂肪の量は一般人並らしいデスから、、、、

それ、聞きますよね。
でも、いつも相撲を見てると「本当に〜?」って思ってしまうのは、かえるままだけでしょうか?
だって、肉、ぷるんぷるんしてますよね。
あれは、どう見ても脂肪に見えるのはかえるままだけ??
かえるママ21 | URL | 2013/02/27/Wed 21:12 [編集]
AGAさんへ
わーい。AGAさん、お久し振りです。
お元気ですか?

コメントありがとうございます〜。
お返事が遅れてごめんなさいね。

えー、いい感じの食事じゃないですか?

バナナって栄養的にすぐれてるみたいですものね。
深夜のラーメン賛成!!
本当、お夜食こそ、ラーメンが最高に美味しいと思います。
それに、ブログで写真を拝見したら、健康そうに見えますよ!
かえるママ21 | URL | 2013/02/27/Wed 21:15 [編集]
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| | 2013/02/28/Thu 06:58 [編集]
鍵コメさんへ
おはよう!
あの時、本当同時でしたね!
嬉しいです。
遠く離れてても、同時にこうしてお互い、パソコンを見てるって、なんか不思議です.....

ピーチ!
なるほど〜。桃の節句にちなんで、なんですね〜。
来年にかけるわ。(笑)
往復で8000円なんて、絶対に行きたいですよ。
日帰りでもいい。
鍵さんとこで、生のあれを買って、持って帰れるもんね。

本当本当、いつか食べ歩きしたいですね〜。
胃薬もって体調整えて、沢山食べよう!!

すぐにお返事かけなくて、ごめんね。
嬉しかったよ。


かえるママ21 | URL | 2013/02/28/Thu 10:24 [編集]

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